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最近の気温の変化に体はついてきていますか？

30度を超える暑い日があるかと思えば、

曇りの日や夜・朝方は冷えて半袖では寒く感じる日があったり…

暑さに慣れようと

身体のなかでは、

熱を逃がすために血管や汗腺を広げたり様々な反応が起こります。

しかし寒くなってくると

反対の反応で身体の熱を逃がさないようにしなくてはなりません。

その調整をしてくれているのが

「自律神経」なんです。

暑さ・寒さの繰り返しで

自律神経の調節が忙しくなってくると

調節が乱れて、だるさ・頭痛・食欲不振・睡眠不足など

様々な不調が出てきてしまうのです。

この時期は水分をしっかり取り、

寝る時や冷房器具を使う際は身体を冷やさない

という工夫が身体を元気に保つうえで必要になってきます！

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いよいよ4年に１度のサッカーの祭典、

サッカーワールドカップが開催しましたね⚽

開幕戦から退場者3人を出す試合になったりと

目の離せない展開の中、

開催国の1つであるメキシコが勝利しましたね！

さて、そんな本日は

朝5時キックオフで日本代表の初戦が行われました。

相手はヨーロッパの強豪国オランダです。

もちろん起きてフルで見ました👀

前半はお互いが組織的に守備をし

カウンターを狙う堅い展開となりましたね。

後半は選手を変えながら、

流れの中やセットプレーから

点を取って取られての展開になり、

最後まで目の離せない試合となりました！

日本が2点目を取って同点になった試合では、

思わず叫んでしまいました

何を言いたいかというと、

早朝に起きて熱くなるのもいいですが、

しっかり寝ましょう！

というブログでした

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6月に入り、台風が近づき

暑さも日に日に増していく中で

大阪府も梅雨入りしました☔

じめじめと湿度が上がり、

身体の中の熱が逃げにくくなります。

日頃から冷房器具に頼っていたり、

運動不足になっていると、

暑くなっても汗をかく機能が衰えて

熱が体内にこもりやすくなります💦

暑くなっても冷房の温度は下げすぎない、

適度な運動を行い血液循環を良くしておく、

などの対策が必要になってきます。

今のうちから早めの対策を取っていきましょう！

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最近、人にお会いするたびに

「暑いですね～」と言うようになりましたね…

風が吹いたり、日陰に入るとまだ涼しく感じるのですが、

陽向に出た時の日差しの強さはたまりませんね、、、

汗もじわっとかいてくるのですが、

この時期から「汗をかく」というのも

とても大事なことなのです！

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去年から、朝の時間に地域のごみ拾い活動を行っております。

汚れた町では健康にねれないですからね…

今年からは「地域クリーン作戦」と名付けまして

今日で33回目を迎えました！

普段は一人で行っていますが、

本日は、一緒にごみ拾いをしたい！とDMをいただき

20分間ほど地域クリーン作戦に参加してくださいました。

1人で散歩がてらやるのもいいのですが、

誰かとおしゃべりしながらやると楽しくごみ拾いできます！

毎週火・木・金曜日に地域クリーン作戦を実施していますので、

興味のある方は、ご連絡してください‼